Todo lo que hacemos en un corto o largo plazo  tiene repercusiones por esto es importante estar alerta de todo lo que pueda alterar nuestro organismo.

Diferentes  alimentos y hábitos pueden afectar tu salud mental e incluso causar enfermedades nocivas como el alzhéimer.

¡Aprende como mejorar el desempeño de este órgano impresionante!

¿CÉLULAS CEREBRALES?

Las células cerebrales son un parte esencial en nuestro cerebro y por lo tanto  son las más afectadas a lo largo de nuestra vida. Receptan todo en nuestro alrededor.

NO DESAYUNAR

Un mal hábito es no desayunar. El cuerpo necesita nutrientes  durante las primeras horas de la mañana y sí no desayunas el cerebro utiliza las reservas generando falta de concentración y memoria, tendrás mal humor y tu rendimiento físico e intelectual está en los suelos.

SEDENTARISMO

Daña el funcionamiento del cerebro puesto que no ejercita los músculos. La actividad física  ayuda al aprendizaje, mejora el humor, previene el déficit de memoria y raciocino  relacionados con el avance de la edad.

TOMAR CAFÉ

El café tiene una combinación de diuréticos y estimulantes que sobrecargan al cerebro provocando  insomnio, dolores de cabeza, además de generar inquietud, nerviosismo, irritabilidad y ansiedad.

ALTO VOLUMEN DE MÚSICA

Afectar a la memoria y aprendizaje, lesiona células del cerebro. Los decibeles elevados de la música hacen que pierdas tejido cerebral comprometiendo la masa gris a largo plazo.

TRABAJO EXCESIVO

Estar frente al computador por un largo tiempo daña al cerebro a medio y largo plazo, forzar al cerebro durante una enfermedad, tu energía debe estar destinada a curarte y cuando trabajas o estudias estando enfermo el cerebro se debilita y reduce su eficacia.

ESTRÉS

El estar enojado y estresado reduce la capacidad mental, aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales e infartos.

SAL Y ALIMENTOS PROCESADOS

La sal refinada en exceso te causa perdida de memoria y dificultad en realizar tareas mentales. Las comidas como el salami, salchichas, la carne roja, etc. deben evitarse por que causan daños oxidantes en el cerebro. Mucha carne roja puede desencadenar el alzhéimer.

Ten presente que al alimentarse en exceso se endurece las arterias cerebrales provocando a largo plaza muerte.

LAS PALOMITAS EN MICROONDAS

El aromatizante que da sabor artificial a la mantequilla en las palomitas aumenta el riesgo de alzhéimer.

FALTA DE ESTÍMULOS Y EJERCICIOS MENTALES

Es recomendable leer un libro o jugar a las palabras cruzadas porque ayuda a nuestra mente a retener información, a aprender y genera velocidad en nuestras reacciones.

Otra recomendación es comer con frecuencia frutas y verduras, al igual que el pescado, es rico en omega 3 y favorece la comunicación entre neuronas.

Muchos expertos de los centros de ciencias, autoridades sanitarias la comunidad médica actualmente se reúnen para discutir estrategias que mejoren  la calidad de vida  y atención de los pacientes.

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